Nové poznatky z neurověd v posledních desetiletích proměnily náš pohled na fungování mozku. Náš zážitek bytí ve světě, kde vidíme barvy, slyšíme slova, ochutnáváme jídlo a cítíme vlastní emoce, vůbec neodráží realitu tak přesně ani pravdivě, jak bychom si mysleli. Ukázalo se, že náš mozek není jen pasivním přijímačem informací, které mu přinášejí naše smysly. Je aktivním konstruktérem našeho zážitku, který si mimo naše vědomí upravuje a zkresluje. Na základě odhadu (predikce) o příčině a relevantnosti informací z našich smyslů tvoří tzv. kontrolovanou halucinaci, která je naším “uživatelským prostředím,” ve kterém žijeme a které tak důvěrně známe. Jak můžeme tyto poznatky aplikovat v našem každodenním životě? Pojďme si ukázat, jak tato kontrolovaná halucinace funguje a jak nám její uvědomění může pomoci prohloubit naši mindfulness praxi a lépe zacházet se svou pozorností i psychikou.

V dnešní době, kdy jsou mobilní aplikace pro mindfulness a meditaci na dosah ruky, se mnozí z nás ptají: Je stažení appky skutečně dostatečné pro dosažení osvícení? Tato přednáška se zaměřuje na realitu a očekávání spojená s používáním eHealth aplikací pro mindfulness. Prozkoumáme, jaké naděje do těchto nástrojů vkládáme, a zároveň se podíváme na častá zklamání, která mohou následovat. Přednáška nabídne kritický pohled na efektivitu těchto technologií a poskytne rady, jak je využívat s větší rozvahou a realistickým očekáváním. Přijďte zjistit, zda vám mobilní aplikace skutečně může pomoci na cestě k osvícení, nebo zda je potřeba něco víc než jen chytrý telefon na meditačním polštáři.

Původ praxe a principů všímavosti bývá odvozován z různých východních kontemplativních a filozofických tradic. V sedmdesátých letech minulého století se vynořuje jako jasně definovaný sekulární terapeutický nástroj pro zvládání stresu, každodenní zátěže a k posílení psychické odolnosti. Všímavost je aplikována v různých sférách lidského života a její použití v psychoterapeutické péči se nabízí. Principy všímavosti a postoje, odvozené z tréninku všímavosti a laskavosti, lze použít bez ohledu na psychoterapeutický přístup – jsou tedy do značné míry trans-teoretické a integrovatelné do většiny přístupů, od kognitivně behaviorálních přes prožitkové až k psychoanalytickým. Lze je ale s výhodou použít i jako formu tréninku introspekce nebo mentální hygieny pro vlastní život psychoterapeuta. V přednášce se pokusíme zmapovat břehy jednotlivých světů, kde může všímavost být využita. Budeme se zamýšlet nad kompetencemi, limity a výhodami využití všímavosti v různých kontextech.

Lidé se v moderní výkonové civilizaci naučili přemýšlet, ale již méně věnovat pozornost svému prožívání. Mnozí jsou od svých emocí, pocitů či prožitků úplně odpojeni nebo se jim naučili nedůvěřovat, a přicházejí tak o důležitý životní kompas. Jak je k němu ale přivést zpátky a rozhýbat jeho střelku, když principy mindfulness odmítají nebo jsou pro ně příliš složité, meditace příliš východní nebo se neslučuje s jejich vírou, anebo je to celé pro někoho prostě příliš ezo a od psychologa očekává něco úplně jiného? Někdy je třeba experimentovat, využívat příbuznosti pojmů všímavost a uvědomování (awereness jako principu Gestalt psychoterapie), a někdy je třeba být prostě jen divoce kreativní.

Schopnost přizpůsobovat se neustálým životním změnám je podle prastaré psychologie abhidhammy klíčem k naší vnitřní svobodě i celkové spokojenosti, zatímco ulpívání na příliš úzkoprsé definici sebe sama je naopak jednou z hlavních příčin našich strádání. Na přednášce se proto zamyslíme nad tím, jak lze naše rigidní „zraněné Já“ proměnit na flexibilní autentické Já a jak nám v této proměně mohou pomoci všímavost a soucit k sobě. Když si umožníme být procesem změny (angl. selfing), možná pak objevíme nečekanou moudrost našich tělesných pocitů a poskytneme větší prostor intuici. A nejspíš se také zasmějeme sami sobě.

Může mindfulness učit každý? Co skutečně potřebujeme, abychom mohli provázet ostatní na cestě všímavosti? Je učitel mindfulness opravdu chodící klid, nebo je to celé ještě jinak? Na této přednášce nabídnu praktický pohled na roli učitele mindfulness. Prozkoumáme, jaké kvality dělají z učitele skutečně dobrého průvodce, a jak se vyrovnat s vlastními pochybnostmi, obavami a stíny, které se během učení nevyhnutelně objeví. Tento přístup vás může inspirovat nejen ve vaší praxi mindfulness, ale také v leadershipu a práci s lidmi napříč různými obory. Přijďte objevit, jak se stát autentickým průvodcem na cestě k všímavosti.

Nedávné novinky v tomto oboru zahrnují různé inovace a objevy, které ukazují, jak může být mindfulness integrováno do každodenního života. Výzkumy naznačují, že pravidelná praxe všímavosti může pomoci snižovat stres, zlepšovat soustředění a podporovat emocionální stabilitu. Nové aplikace a technologie také usnadňují přístup k meditacím a cvičením mindfulness, což přispívá k širšímu osvojení této metody.